« デトックスと亜鉛 | トップページ | 一人暮らしのトイレ大掃除 »
歩く時間ですが、ウォーキングに限らずですが有酸素運動をし始めてから脂肪が燃焼され始めるのは２０分を経過してからだと言われています。まずは最初のうちは２０分を目標にしてウォーキングをしていき、徐々に３０分、４５分、６０分と長くしていくようにしていきます。歩いているときにはできるだけ休憩は取らないようにしましょう。そうすることで脂肪が燃焼されている時間が増えていきます。またダイエットと言うのは何よりも継続することが大切です。１日置きでも構いません。長く続けていくようにしましょう。
ウォーキングに適している歩幅というのは身長×０．３７とも身長×０．４５とも言われていますが、大体身長から９０～１００ほど引いた値が理想的だといわれています。
また歩くスピードですがいつもよりは少し早めにリズムを持って歩くようにしてください。このときに「ゼーゼー」と息が切れるようであればスピードが速すぎるということなので少し緩めるようにしていきましょう。
« デトックスと亜鉛 | トップページ | 一人暮らしのトイレ大掃除 »
この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/520485/43121267
この記事へのトラックバック一覧です： ウォーキングダイエットで歩く時間:
» 青島あきな イメージビデオなのに電マを使われて本気で感じてしまった映像！！動画あり [青島あきな イメージビデオなのに電マを使われて本気で感じてしまった映像！！動画あり]
青島あきな イメージビデオなのに電マを使われて本気で感じてしまった映像期間限定で公開中！！お笑いタレント、ケンドーコバヤシ（３６）と、交際を「フライデー」に激写された“マンゴー乳”アイドルの青島あきな（２１）。レースクイーンの経験もあり、宮崎ＰＲ大使に任命された青島あきな なんと本気で感じちゃっている映像大公開！！... [続きを読む]
» ウォーキングダイエット [ウォーキングダイエット]
ウォーキングダイエットに関する基本的な情報です。 [続きを読む]
コメント